スマホ老眼チェック・原因と対処法！目の休憩方法とは？

いや～最近スマホを使い過ぎて、目がとても疲れる～(>_<)
なんて事多くありませんか？

そして、あれれ？

近くの物にピントが合わせにくくなった！
小さな文字がスゴイ見づらくて、書きにくく…

それは…老眼ですね～

なぁ～んだ！！老眼かぁ～関係ないな～まだ（*^_^*）
なんて思っていませんか？

今の時代、これ年寄りだけの事では無いのですよ～
大丈夫！と思った？
若い人ほど注意が必要ですよ！

今、この症状が流行っている…ダメな言い方でした　笑

『スマホ老眼』

携帯型のゲーム機の発達で、長時間に渡る目の使い過ぎが、
若年世代（特に子供）に多く、視力調整機能低下が深刻！
目の疲れに対しての自覚が低い、小さな子供は特に要注意です。

目のピントについて、少し解説しましょう！
目は、レンズの役目をする水晶体とそれを支える毛様体と言う
筋肉によって調節しています。

遠くを見る時には、毛様体筋がリラックス状態となり水晶体が薄く
また、近くを見る時には毛様体筋が緊張状態となり水晶体が厚くなる！

スマホやゲーム機、タブレット等を見る時は距離が近くなりがちな為、
毛様体筋が、先ほどの説明の様に緊張状態となり負荷が掛りっぱなし
となってしまう。

その結果として、ピント調節機能が低下異常をきたし、いざ見たいものが
ある時にピントが合わなくなる…

これが、スマホ老眼のメカニズムです！

通常？の老眼は加齢によって水晶体が硬くなってピントが合わなくなるが、
それとは明らかに違うものですね。

スマホ老眼は、そのままにしていると肩こり、首の痛みなどの慢性疲労！
また、酷くなると「うつ病」に発展するなどの報告もあるほどです。
これは、軽視できないですね。。

率直な疑問ですが…笑
それは、超簡単です！
スマホをしない事～

そんな事わかっている～わぁ～(-_-メ)　と怒られそうですが…

実際のところは、そうなのです。
数日間、スマホやゲーム機の使用を止めて、症状に改善が見えたら、
時間を制限して再開してみるのがイイでしょう！

その際には、機器の明るさを抑えてなるべく目からの距離を取るように（30～40ｃｍ）
しましょう。

スマホ、ゲーム機を使用している時に、時々ですが遠くを見る癖を
付けて下さい。この行動で、毛様体の緊張が一時解けるので、
とても効果的ですよ。

ここまでは、自分の行動に制限を掛ける事が出来る大人の方向けの話しでしたが…
問題は、やはりお子様ですね！

やはり小さな子供は、自分で使用時間のコントロールが難しいので、
スマホ老眼になりやすい傾向にあります。
年々スマホや携帯ゲーム機の所有年齢が下がっているので、

そこは、親が管理して行く事で、制限するしかありません！

しかし、隠れてゲームやスマホを熱中してやり過ぎてしまうと、
ゲーム・スマホ依存のもなりかねず、『うつ病』などになってしまう事も
ありえます。
しっかりと話し合い、管理制限する事が肝要でしょう！

また、子供の場合は異常があるな！となった時は眼科の受診を行って下さい。
スマホ老眼か？もしくは近視なのか？判別が難しいので専門医に見てもらう事で
近道となります。

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